آنچه می‌گویید و نحوه بیان آن را کنترل کنید

خود کنترلی را از‌دست ندهید

کار دشوار را در ابتدا انجام دهید

به خودتان پاداش دهید

تناسب اندام خود را حفظ کنید

زیاده‌ روی نکنید

با وسوسه‌ها و تعلل‌ها مقابله کنید

به خود بگویید من اراده‌ای قوی دارم

خود را باور کنید

شاد باشید

ورزش کردن

تمرکز و تعمق با مدیتیشن

کنترل تنفس

صحبت و دردل کردن با کسی

حرکات آرامش دهنده

.مدیریت زمان

تنظیم رژیم غذایی

پرهیز مطلق از بی تحرکی